活動宗旨及背景
本計畫以「全民親山運動」為核心理念，採「巡迴運動指導團」形式辦理，透過多場次、多場域之越野跑與登山體驗課程，提供不同年齡層與運動經驗背景之民眾，在安全、趣味與適度挑戰並重的環境中，逐步建立規律且可持續之戶外運動習慣，落實全民運動推廣目標。
課程內容邀請各領域專業教練團隊進行指導，採室內與戶外場域結合方式，涵蓋登山與越野運動安全觀念、基礎技術訓練、體能與動作能力培養，以及山林環境認識等面向。透過引導式教學與實地體驗，協助參與者建立正確運動觀念，培養「親山、敬山、護山」之運動態度。
單位介紹
- DTP WOW系列賽事粉專：https://www.facebook.com/DTPwow
- 主辦單位：新竹市政府、台灣龍虎鳳越野協會 https://www.facebook.com/DTPTrail/
- 指導單位：運動部全民運動署
- 承辦單位：快快運動行銷有限公司
- 教學合作單位：WOW coach 、GO FORMOSA、JC Trail 、河吶山
- 贊助單位：城市綠洲、FAV運動傷害防護專家、用久體適能、文洋禮贈品、鹿跑Deer Run、陸續招募中~
師資介紹
唐皓 教練
具備越野跑競賽、教學與大型賽事執行經驗，長期參與國內重要越野賽事與活動規劃，熟悉越野跑訓練、活動安全與賽事運作機制。
龍虎鳳越野協會 DTP WOW系列賽事 創辦人：
鳴鳳越野、松鶴越野、五峰越野
教學經歷：
CCS 越野跑 C 級教練、Merrell 野人幫教練
專業特色：
選手 × 教練 × 賽事營運三方整合能力
熟悉大型活動安全與流程控管
能將賽事經驗轉化為實用教學內容
擅長初學者入門與風險控管
競賽經歷：
2015 Merrell 雙龍越野 悍將組 總排名第五
2016 UTMG 谷關越野 Basis 總排名第三
2016 MSIG TAIWAN Action Asia50 13K組冠軍
2017 UTMG 谷關越野 BTB 亞軍
2017 TUR北宜越野 亞軍
2018 UTMG 谷關越野 G3 冠軍
2018 DTP 龍虎鳳越野 鳳組 總排名第二
2025 DTP 龍虎鳳越野 鳳組 冠軍
2025 墾丁Xtrail UTMB 25K組 分組第四
賽事活動執行：
2019 TNF國際越野跑挑戰賽 賽事副總監
2019~2020 全國EMBA校園馬拉松接力賽 賽事副總監
2019~2020 礁溪溫泉馬拉松 賽事副總監
2022~2023 羅布森台中伴城公益路跑 賽事副總監
2023 TNF國際越野跑挑戰賽 競賽官員
2022~2024 新竹城市馬拉松 賽事副總監
舒郁 教練
具備營養專業與越野跑運動背景，長期投入運動營養、身體覺察與戶外運動整合教學，擅長將運動表現、身體恢復與心理調適結合，建立完整的健康運動模式。
專業背景：
專業營養師，並具越野跑教學與實務經驗，參與多場國內越野跑賽事，熟悉不同地形下之身體運作與能量管理
具 CCS 越野跑教練資格，並結合身心健康領域，進行跨領域教學與推廣
教學與推廣經驗：
曾辦理越野跑結合營養與身心整合之講座與課程，內容涵蓋：
運動前中後之營養補給策略
身體疲勞與恢復機制
運動與心理狀態調整
日常生活與運動整合
專業特色：
結合「營養 × 運動 × 心理」三面向
強化運動恢復與長期健康管理
協助初學者降低進入戶外運動門檻
建立可持續之運動與生活模式
專長領域：
運動營養、越野跑基礎訓練、恢復與放鬆、身心整合訓練
洪敬為 教練
專注於越野跑動作解析與個人能力檢測，擅長透過結構化訓練與數據觀察，協助學員建立穩定且可持續的運動節奏。
教學與課程設計經驗：
「越野健檢」系列課程設計與教學
課程內容涵蓋：
呼吸 × 重心 × 步頻節奏建立、上坡動作拆解與效率優化、個別能力檢測與回饋
專業特色：
強調身體覺察與節奏控制
技術動作可量化與可追蹤
提供個別化回饋與改善方向
建立長期可持續訓練模式
楊博智 教練
具備越野跑與鐵人三項跨領域訓練背景，長期投入自主訓練規劃與動作優化，擅長將訓練系統化並融入日常生活節奏。
運動與訓練背景：
長期參與鐵人三項與越野跑訓練，具備完整自主訓練與能力提升經驗
教學與推廣經驗：
參與越野跑課程規劃與戶外運動推廣活動
專業特色：
自主訓練與系統化能力建構
強調運動與生活整合
協助學員建立長期運動習慣
結合裝備與實務應用提升安全性
JC 教練
具備越野跑與路跑教學經驗，擁有 CCS 越野跑教練證照，長期投入跑步教學與訓練指導。
競賽經歷：
波士頓馬拉松 2:56
Xterra 世界錦標賽分組成績優異
2024 WMTRC國家代表隊選手
專業特色：
跑步與越野技術整合教學
強調動作效率與節奏控制
適合入門至進階跑者
歐霸 教練
GO FORMOSA 主理人，具備越野跑與鐵人三項經驗，活躍於國內外越野賽事。
競賽經歷：
Trans Jeju by UTMB 分組第三、FXT 極限鐵人賽成績優異
專業特色：
長距離越野與耐力運動經驗
實戰導向教學
戶外環境適應能力訓練
LEO 祚旻
具備體適能、功能性訓練與越野跑教學背景，持有多項國際訓練證照。
專業證照：
NASM-CPT、TRX、HYROX、EMT-1 等
專業特色：
功能性訓練與核心穩定
傷害預防與動作修正
結構性訓練與體能整合
LEO 教練（河吶山）
河吶山運動教室創辦人，具備跨領域運動訓練與品牌合作經驗。
專業特色：
結構訓練與動作優化
多項運動整合教學
品牌與課程合作經驗豐富
指導團場次時間
活動日期：115年度，實際日期依下列表格所示；
| 場次日期 | 招收截止 | 課程時間 | 名額上限 | 集合地點 | 場次地址 | 報名費用 | 課程內容 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05/30 | 5/25 | 09:00 ~ 11:30 | 50 | 城市綠洲 竹北店 | 新竹縣竹北市中華路307-1號 | NT300 | 巡迴指導團前導場 | ||
| 06/14 | 6/08 | 08:00 ~ 10:00 | 25 | 十八尖山獅子亭 | 新竹市東區博愛街5巷56號 | NT800 | 越野跑初體驗 | ||
| 06/27 | 6/22 | 19:00 ~ 21:00 | 50 | 城市綠洲 竹北店 | 新竹縣竹北市中華路307-1號 | NT500 | 運動 營養 心生活 | ||
| 06/28 | 6/22 | 19:00 ~ 21:00 | 25 | 竹北滑輪溜冰場 | 新竹縣竹北市社崙二街26號 | NT800 | 打造越野跑肌力基礎 | ||
| 07/05 | 6/29 | 09:00 ~ 11:30 | 25 | 新竹飛鳳山代勸堂 | 新竹縣芎林鄉十鄰燥坑19號 | NT800 | 腳踝！跨運動基礎強化課程 | ||
| 07/15 | 07/08 | 19:00 ~ 21:00 | 25 | 十八尖山獅子亭 | 新竹市東區博愛街5巷56號 | NT800 | 越野跑_夜晚篇 | ||
| 07/22 | 07/15 | 19:00 ~ 21:00 | 25 | 竹北滑輪溜冰場 | 新竹縣竹北市社崙二街26號 | NT800 | 「放鬆與恢復」超重要！ | ||
| 07/25 | 07/20 | 09:00 ~ 11:30 | 25 | 十八尖山獅子亭 | 新竹市東區博愛街5巷56號 | NT800 | 膝蓋！跨運動基礎強化課程 | ||
| 08/01 | 07/27 | 09:00 ~ 11:30 | 25 | 新竹飛鳳山代勸堂 | 新竹縣芎林鄉十鄰燥坑19號 | NT800 | 肌群切換！跨運動基礎強化課程 | ||
| 08/16 | 08/09 | 08:30 ~ 11:00 | 25 | 城市綠洲 竹北店 | 新竹縣竹北市中華路307-1號 | NT500 | 檢定越野力 | ||
| 08/23 | 08/10 | 09:00 ~ 14:00 | 360 | 十八尖山獅子亭 | 新竹市東區博愛街5巷56號 | 規劃中 | 來驗收吧~Hot Dog Trail -新竹場 | ||
報名費內含： 經典贈品、場地門票費、講師費用、旅遊平安險 在地小點心、飲料茶水
＃備註：請勿空腹參加課程，並請自行評估能力，當天若有不適或體能不支，請不要勉強，直接告知教練。本系列活動採巡迴體驗式辦理，各場次可獨立參與，非競技導向或常態訓練課程，民眾可依自身時間與能力自由選擇參與。
報名即享經典贈品
- 每堂活動品牌運動水壺一支(產品價值 $NT150)。
- 每堂課都享有特定驚喜獎品抽獎機會，由該堂教練規劃抽獎或贈送方式。
- 報名三場含以上 越野運動水壺升級為活動防水袋(產品價值 $NT520)
- 集滿五支水壺享最後一堂 “驗收吧！Hot Dog Trail”免報名費一名，限同一名學員且名額不得轉讓。註：贈品內容將依實際情況調整，主辦單位保有最終修改及解釋權。
課程大綱
- 課程名稱：巡迴指導團前導場
指導教練：唐皓
地點：城市綠洲 竹北店
類型：導入說明 × 安全觀念建立課程內容說明：
作為整體系列課程的開場與定錨課程，建立學員對「越野／戶外運動」的安全認知、裝備使用邏輯與風險意識。透過室外空間進行裝備展示與示範，降低初學者進入山徑的心理門檻。
對於後續課程有興趣的民眾，都可以先參加前導場，了解後續課程內容大綱，也比較好選擇後面想要上的課程。
學習重點-
● 越野／登山活動的基本風險觀念
● 個人裝備的選擇與使用時機
● 行前檢查與安全判斷邏輯
● 整套系列指導課程核心解說 - 課程名稱：越野跑初體驗
指導教練：洪敬為
地點：十八尖山獅子亭
類型：導入體驗 × 山徑認識課程內容說明：
延續前導課程的安全與觀念基礎，實際進入山徑，讓學員在低壓、低強度、可對話的節奏中，體驗越野跑與一般健行、路跑的差異。
學習重點-
● 山徑節奏與步態概念
● 呼吸與地形的初步配合
● 建立對山徑移動的信心 - 課程名稱：運動 營養 心生活
指導教練：舒郁
地點：城市綠洲 竹北店
類型：生活整合 × 運動教育課程內容說明：
從「不是每個人都需要以競技為目標」出發，協助學員建立可長期維持的運動與生活節奏，將越野運動放進真實人生，而不是只存在於週末。
學習重點-
● 運動與生活節奏的平衡
● 基礎營養與恢復觀念
● 運動習慣的長期養成策略 - 課程名稱：打造越野跑肌力基礎
指導教練：LEO 祚旻
地點：竹北滑輪溜冰場
類型：功能訓練 × 動作學習課程內容說明：
回到平地環境，補齊山徑運動真正需要的核心、下肢與穩定度，讓學員知道「不是跑不動，是身體還沒準備好」。
學習重點-
● 越野所需肌群認識
● 徒手肌力與動作控制
● 動作品質大於強度 - 課程名稱：腳踝！跨運動基礎強化課程
指導教練：JC
地點：新竹營林飛鳳山代勸堂
類型：踝關節穩定 × 地形應用課程內容說明：
針對越野運動中最常見的「扭傷風險」，透過足部核心、踝關節控制與簡易地形實作，提升跨運動的穩定基礎。
學習重點-
● 足部核心啟動
● 踝關節穩定與反應
● 不同運動間的能力轉移 - 課程名稱：越野跑夜跑篇
指導教練：LEO 郁民地點：十八尖山獅子亭類型：技術實作 × 情境應用課程內容說明：引導學員在可控、安全的前提下，理解夜間或低能見度環境的移動邏輯，建立「看不清楚時更要穩」的觀念。
學習重點-
● 夜間行進安全
● 路線判讀與節奏控制
● 裝備使用時機 - 課程名稱：放鬆與恢復，超重要！
指導教練：LEO 郁民
地點：竹北滑輪溜冰場
類型：身體覺察 × 恢復訓練課程內容說明：
協助學員理解「進步不是多練，而是恢復得夠好」，建立正確的放鬆與調節觀念，避免累積性疲勞。
學習重點-
● 呼吸與張力調節
● 運動後恢復流程
● 自我照顧能力建立 - 課程名稱：膝蓋！跨運動基礎強化課程
指導教練：歐霸
地點：十八尖山獅子亭
類型：下肢控制 × 坡度應用課程內容說明：
以實際坡度地形為教材，學習上下坡時的膝蓋受力管理，破除「登山一定傷膝蓋」的迷思。
學習重點-
● 上下坡動作控制
● 膝蓋負擔分散技巧
● 移動經濟性提升 - 課程名稱：肌群切換！跨運動基礎強化課程
指導教練：楊博智
地點：新竹營林飛鳳山代勸堂
類型：肌群整合 × 動作協調課程內容說明：
讓學員理解不同坡度、速度與地形下，身體如何「切換主要出力肌群」，減少代償與疲勞。
學習重點-
● 肌群協同運作
● 動作效率優化
● 降低長時間運動風險 - 課程名稱：檢定越野力
指導教練：洪敬為
地點：城市綠洲 竹北店
類型：能力回顧 × 自我檢核課程內容說明：
不以競賽為目的，而是讓學員透過簡易檢核流程，理解自己目前的體能、技術與準備程度。
學習重點-
● 個人能力盤點
● 安全運動邊界認知
● 未來訓練方向建議 - 課程名稱：來驗收吧~Hot Dog Trail -新竹場
地點：十八尖山獅子亭
類型：綜合體驗 × 實地檢驗
課程內容說明：(詳細活動內容規劃中)
本場次為系列課程之成果體驗活動，採「非競賽形式」辦理，透過模擬越野跑賽事情境，讓參與者可以感受到越野跑魅力！
已經有參與系列指導的，更可以在指導教練引導下實際應用前階段所學之基礎能力。活動會設計以體驗、有趣與完成為導向，不設競賽組別與排名機制，並透過分組方式分級參與，依參與者能力進行，建立運動信心與戶外安全意識。
Hot Dog Trail -新竹場性質：戶外體驗式推廣活動（非競賽）
活動流程：
· 集合與行前安全說明（路線介紹、注意事項）
· 分組暖身與出發（依能力分組）
· 越野路線體驗（包含林道、山徑及緩坡地形）
· 中途補給與休息（基礎補給教育）
· 終點享受小而美的賽事氛圍
適合對象：
一般民眾、運動愛好者、初次接觸越野運動者、親子組合、企業團體。
安全配套：
全程設有安全引導、醫護站與補給站。
參加者均投保旅遊平安險與意外醫療險。
現場備有通訊器材與指揮中心聯繫機制。
活動特色：
越野跑體驗結合在地環境教育與永續運動理念。
備註：內容，都是由各自教練精心規劃，會在開課前公告於活動粉專，請加入粉專並追蹤已更新最新進度。
報名方式
（一）報名時間：2025年04月15日起至每堂課額滿或截止招生時間為準。
（二）採網路報名，繳費方式：依報名系統平台說明
（三）已完成報名手續並繳費成功之參與者，網路報名之資料即無法修改。請於繳費前先行確認報名資料是否正確，並於轉帳後至原報名網頁確認繳費是否成功。
（四）報名手續完成者，若要轉讓名額，開課日前第 14日完成，逾時不提供轉讓。
（五）退費機制：
1. 報名後未報到上課者，費用不予退還。
2. 學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：
- 退費均以匯款方式退費，辦理退費每筆扣除銀行匯款手續費(30元)費用。
- 學員於開課日前第 14日提出退費申請者，退還繳納費用總額 50%。
- 學員於開課日前第 13日至實際開課後，提出退費申請、中途退訓則不予退費。
- 本會因故未能開班上課，全額退還已繳費用，銀行匯款手續費由本會吸收。
- 退費申請，請來訊 LINE官方 @782ylwdp；或 mail：2021mountainwow@gmail.com
訊息/mail主旨：申請退費 活動名稱+學員姓名+報名訂單號碼
（六）逾期未完成繳費手續者，則報名資格將被系統自動取消，改由備取者遞補，恕不得異議。
（七）服務平台：
報名及繳款問題請於周一~周五 9:00~12:00 及 14:00~17:00 您可至 伊貝特客服專區 留言詢問
注意事項
請參加者自行攜帶環保餐具及水杯。報名時請務必核對資料正確性尤其是Mail，主辦會通知重要訊息，若填寫資料不正確造成損失需自行負責。活動路線如位於開放性道路，請所有參加者務必在注意安全行進。旅遊平安險注意事項：大會對於現場僅做必要緊急醫療救護，對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內。大會為本次活動針對參與者投保每人新台幣⼀佰萬元、醫療⼗萬元之旅遊平安險。(所有細節依投保公司之保險契約為準)
(1 )、特別不保事項：（一）個人疾病導致運動傷害。（二）因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內，而旅遊平安險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
(2 )、參與者如遇與跟上述所述之疾病之病史，建議參與者慎重考慮自身安全，自行加保合適之個人保險。
(3)、旅平險投保年齡範圍15-75歲，超過此範圍無法投保。
※如您曾發生過以下病況及有以下疾病狀況，屬猝死高危險群，請咨詢醫師專業的判斷及請勿勉強參加。
(1).不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛) (2).不明原因的呼吸困難 (3).不明原因頭暈(4).突然失去知覺 (5).高血壓(>140/90mmHg) (6).心臟病 (7).腎功能異常 (8).糖尿病(9).高血脂(總膽固>240mg/Dl） (10).家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)(11).癲癇 (12).近期感冒症狀 本活動如氣象局發佈本地陸上颱風警報或發生重大災害，活動必須取消，最慢於活動前二日早上於活動品牌及主辦單位FB粉絲團公告。
參加者同意大會將此項活動之錄影、相片、成績，於各地播放、展出或登載於主辦單位網站及刊物上，參與者必須同意肖像及公布活動紀錄或影像資料，用於相關之宣傳活動上。本章程主辦保留修改權力，如有未盡事宜，以主辦當天公告事項為主。
◆ 報名表內各欄請務必詳實填寫，如有錯漏導致喪失保險效力，應自行負責。
◆ 請參加者檢視自己當日狀況量力而為。
報名完成即同意免責聲明：
本人謹以報名參加 新竹市越野跑巡迴運動指導團，保證志願參加活動，若於活動過程中發生任何傷亡意外，按本活動投保之意外險處理 (所有細節依投保公司之保險契約為準)，㇐切與主辦單位無關。本人或家屬、遺囑執行人或有關人員均同意不狀告本活動所有相關單位、人員。本人保證提供中華民國有效的身分證和資料用於核實本人身分，對以上論述予以確認並願意承擔相應的法律責任。本人了解報名所填寫之個人資料，係供 新竹市越野跑巡迴運動指導團 活動執行單位連絡與證明之用。